niemiecki w poniedziałek rano, cała praktyka przerobiona, teraz tylko słówka szlifuje i kilka wyrażeń damy radę :-)) dzisiaj hardkorowi trening pleców targanie węgla, ale przynajmniej hajs się zgadza :))
Wtorek 06.03 - trening zaliczony, zgodnie z planem:ręce. Standardowo 15 minut rowreku i jazda na salę : rozmaite machania hantlami 2,5 kg(więcej nie podniosę ponad głowę), wiosłowanie już cięższymi, + 4 serie po 15 na maszynach których nazwać nie potrafię. Jedna przywodzi mi na myśl wiosłowanie(plecy się na niej robi) tam wiosłuję 15ką, na [...]
Łączę się z tymi którzy nie potrafią wstać rano na trening :D Najwcześniej mogę ćwiczyć o 9, po porządnym śniadaniu i odczekaniu godzinki, dwóch. A o wstawaniu przed pracą czy uczelnią to nie ma co mówić :D
[...] Przy niektórych ćwiczeniach w których nic nie podnoszę nogą i tak czasami mam uczucie, że żyły mnie ciągną. Do tego wszystkiego miałam chandrę i na 3 tygodnie odpuściłam trening siłowy, aby siedzieć w fortecy z koca i kołdry ;) Pies dbał o moje cardio. Niemniej otrzepałam się, wróciłam, zaraz jakiś nowy plan treningowy przejrzę i zacznę [...]
Może być z mlekiem. 5g wystarczy na porcje ale pamiętaj - w DT 10g ( 2x5g) a w DNT 5g, czyli np w DT rano 5g i po treningu 5g a w DNT rano 5g. Jak będzie dieta, trening to ruszy
[...] (7.77 mmol/l), a w 2 godziny po wysiłku – od 220 mg% (12,2 mmol/l) oraz cukromocz dobowy większy od 30,0 g lub dodatni wynik testu na aceton są przeciwskazaniem treningu lub rekreacji związanej z wysiłkiem. Najpierw należy więc poprawić wyniki leczenia dietą i insuliną, a dopiero później korzystać z dobrodziejstwa wysiłku fizycznego. [...]
...kiedy inni śpią, niektórzy kładą się o 20:00 i mają większe perspektywy! Wiesz - pierwszy posiłek już o 2:30, a o 6-7 rano, gdy inni wstają, już 5-6 posiłków za sobą i trening...
[...] 2.Jajko gotowane. Południe / Obiad około 15.30 1.Zupa warzywna. 2.Rosół. 4.Kawa. 3.Drugie danie (ziemniaki + sałatka warzywna + schab,rybka lub kotlet) Po Południu / Przed treningiem Około 16.30 1.Batonik LION lub MILKYWAY :) Po Południu / Po treningu około 19.00 1.Nie wiem ;/ TRENING Około 17.00 - 18.30 Wieczór / Kolacja 1.Jajecznica z 5 [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff5da3e6a2184a9ba6ed1464cd5b8179.jpg DZIEŃ 12- DNT Dzisiaj dzień bez treningu, zdecydowanie potrzebowałam już odpoczynku. Chociaż teraz już mnie nosi i coś bym zrobiła, ale zbieram siły, bo jutro rano trening :) SUPLEMENTY: przed śniadaniem- 1x Taurin po śniadaniu- Cla, Glucosamine, omega3 między 1 a 2 posiłkiem- Thermo [...]
[...] 28.06.14/ Tydzień 7/Dzień 46 DNT Po wczorajszych przebojach postawiłam na totalny OFF. Spanie do oporu, jedzenie bez liczenia i myślenia i bez treningu. Był tylko 2 godzinny spacer w parku. Dojechałam jakoś ok. północy od razu niemal się zapakowałam do łóżka, wspomnę tylko, że stopy mi tak spuchły, że nie było widać [...]
Właściwie, to jaka jest przyczyna tak widocznych żył u osób ćwiczących? W moim przypadku wystarczy tylko kilka razy złożyć rękę w pięść, aby się pojawiły. Nawet dziś, kiedy to ostatni trening miałam w sobotę rano. Jest to ciekawe zjawisko, ale nie znam się na tyle na fizjologii aby to wytłumaczyć.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale właśnie ja tak o 11 totalny wrak że chciało mi się wymiotować + gorączka, po 12 już jak nowo narodzonoy, pełen energii, o 15 zrobiłem ekstra trening, po treningu było ok, a jak wróciłem do domu to po 30 minutach znowu to samo co rano
To w pale się nie mieści**Zapraszm do spamowania**
